NISEKO ROAD

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カテゴリ:NISEKO PHYSICAL THERAPIST > Streching(ストレッチについて)

ロードバイクでは 首の回旋はよく行う印象があります。 首の回旋ってこんな動きです。 真横を向く って言ったらわかりやすいかなあ? 後方確認したり 後ろに誰かいないか確認したり とにかくこの動作が頻繁なんですね。 ここからの… これ!ギラリ!(この文章2回目(^ ...

首の横側のストレッチ方法です。 よく肩凝りや首がつらいという方もいると思いますので、是非やってみてくださいね。 ストレッチされる場所はこの辺ですよー^ ^ 方法ですが まずは頭のテッペンに手をのせましょうか。 お猿さんみたいですね(^^;;ウッキッキ そんでもっ ...

首の後ろ 「うなじ」(なんか違うか?笑)のストレッチ方法です。 この動きですね これ 方法ですが、頭の後ろに手を組んでみましょう。 手で頭を押すようにします。 この時、頭のテッペンを押し下げるようにすると効果的だと思われます^ ^ ちなみにヘルメットはかぶる ...

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