NISEKO ROAD

Keep on Pedaling & Smiling!

カテゴリ:NISEKO PHYSICAL THERAPIST > Training(トレーニングについて)

ここ3年くらい 「中山峠って越えれるのかなあ」と思っていましたが、越えれましたw 今日はLSDの日 休暇をもらって6時に家を出て走りだしました。 時間がたっぷりある、自分だけの時間が と思うとついついペダルを強く踏みそうになる。 しかしLSD(Long Slow ...

Back Bridgeバックブリッジは、その名の通り、背面のコアを狙います。 はい この辺です。 俗に言う「お尻上げ」ですね。 はいっ ○のとこ見て欲しいのですが…ヘルメットかぶってやると床に刺さるので気をつけてくださいね笑(なんでヘルメットかぶってんねん!笑) こ ...

続いて 体幹の側面をトレーニングしましょうか。 この辺ですよ この辺 赤いとこ 身体の横側で橋を作るようなイメージですから、サイドブリッジSide Bridgeと呼びましょうか 肘と足で支える感じですね。しっかりと脇腹を持ち上げてくださいね。 左右で比較すると 自身の ...

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