というわけで

大臀筋の場所や、どうやったら動くかは感じてもらえたかと思います。

それでは!いざ 「大臀筋を使ったペダリングの練習方法」について、考えてみたので参考にしてみてください^ ^
まずは 椅子か台を用意しましょう。
そして、ヒモのようなもの、ベルトやタオルなどを椅子の肘掛にぶら下げます。
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次にこのベルトを踵で引っ掛けるようにしましょう。この時に太ももが上がり過ぎないようにしましょう。
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ベルトを引っ掛けたあと、踵で円を描くように足を回します(この時、俗に言う「引き足」の状態になります)
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足が体の中心より前に来たら、膝を伸ばし過ぎないように、足首で円を描きます。
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この時 膝が伸びすぎると大腿四頭筋を使ってしまうので注意が必要です。

※あくまで早く走るためではなく、大臀筋やハムストリングスを使ったペダリング練習の一つ と解釈して頂ければ幸いです。

是非試してくださいね