大臀筋の作用はなんとなくわかりましたかね?

そんでもって、その大臀筋の動きを確かめる方法を紹介します。簡単なので是非やってみてくださいね!

開始姿勢
まずはお尻とかかとの位置をこぶし2〜3個分あけましょうか。
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次にお尻を上に上げます。
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ハイ!この時に大臀筋が活躍していますよ^ ^お尻を触って見てくださいね。キュっと締まっているのがわかると思います。

ちなみにヘルメットはかぶる必要はありません。畳に刺さりますので笑

それではこんな方法も試して見ましょうか。
足を遠ざけてみるとどーなるか?
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この状態からお尻を上にあげますよー
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実はこの姿勢だと、ハムストリングスが優位に活躍するんですね。太ももの裏の方が活動しているの、わかりますか?

足の位置を変えると大臀筋とハムストリングスのどちらかが優位に働くんです。

ああ 身体の姿勢で活動する筋肉が違うんだなあ と感じていただけたら嬉しいです。

今度は立った状態で大腿四頭筋と大臀筋を使い分けしてみましょうか?

次項→スクワットで筋肉を使い分ける方法