ロードバイクのフォームの作り方なんですが…皆さん それぞれのやり方があるとは思いますので、参考までにしてくださいね(^^;;

では いざ!
自宅にある椅子を用意しましょうか^ ^
身体のちょと前に置いて、身体を前のめりにしながら、手で支えましょう。
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この時、両手に垂直に体重を乗せるように意識します。

次に、手に乗っかっていた体重をお尻の方へずらして行きましょう。
お腹を引っ込める感じですよ。
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ポイントがあります!,両貊蝓
「骨盤を後傾させる」のがポイントです。骨盤の後傾についてはこちらのページで説明していますので参考にしてみてくださいね^ ^→骨盤と腰痛の関連性

次に ここからもっと低い体勢を作りましょう。
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ポイントは肘を下げることなんですが
△海海任盥盤を後傾させること
肩甲骨を開くこと!
が重要だと思います。

ここで出てきた「肩甲骨を開くこと 」
腰痛 頸部痛予防の観点からはかなり重要です。

次項→なぜ肩甲骨を開くのが良いフォームなのか?