首の後ろ 「うなじ」(なんか違うか?笑)のストレッチ方法です。

この動きですね これ
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方法ですが、頭の後ろに手を組んでみましょう。
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手で頭を押すようにします。
この時、頭のテッペンを押し下げるようにすると効果的だと思われます^ ^
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ちなみにヘルメットはかぶる必要はありません ハイ笑

それでは次は 「首の横」のストレッチ方法について
肩凝りにも有効ですよ^ ^